nogi i

Bardziej MC na prostych po prostu rób. Ja mam rozdzielone treningi: najszerszy grzbietu+kaptur prostownik+nogi i w takim układzie w ramach prostownika robię MC na prostych, który jest stricte na dwugłowe ud :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-03 11:12:22

Wtorek KLATA wycisk na ławie prostej 10>6>6>3>3 hantelki na ławie skosnej w gore 6>6>6 rozpiętki na ławie prostej 10>10>10- Barki wyciskanie sztangi zza karku/sprzed głowy 10>6>6>3>3 unoszenie hantli bokiem 4x10 Czwartek Nogi przysiady ze sztangą na karku 12>8>6>6>3 przysiady ze sztangą na [...]

Napisalem ze nie mam drazka tam, bo nie ma jak umocowac, a wysokosc sufitu to 1,90m, ja mam 1,78... . To co mam, drazek co sie do sciany mocuje kupic, uginac nogi i sie podciagac?

żadnej wody. nie trzeba było kupować takich małych butów. a jak chcesz rozbić to wkładasz na nogi i zasuwasz 10 kilometrów.

[...] podsmażam sobie cebulke, jajecznica bez cebulki to nie jajecznica Wiesz chyba zostane przy tej margarynie bo nie wiem czy masło kupie takie tanie a i tak już z kablówki musiałem zrezygnować I będę prosił boga żeby nie zamienil miejscami moje nogi i ręce. Zresztą wydaje mi się że zawsze tego troche wyparuje wiec w rzeczywistości będzie mniej.

[...] by tasmy zakrywaly troche wiecej. Tasma najbardziej pracuje na kolanie. Ja jak wiaze sma siebie to zaczynam tuz pod rzepka a koncze grubosc tasmy nad - ale ja mam dosc grube nogi i brakuje tasmy :) Ponizej link do posta, w ktorym byly wrzucane filmiki z bandazowaniem, mozesz podejrzec gdzie inni zaczynaja i koncza wiazanie. [...]

nogi i brzuch na 1 miejsce, ja obstawiałem 2-3 niestety myliłem sie.. no cóż następnym razem bedzie lepiej

Super ze mi to fajnie wytłumaczyłeś :) narazie parę tygodni deki jeszcze leci, progresję póki co nadal, wlasnei robię nogi i w każdym cwi zeniu po 5kg dorzuciłem i zrobiłem wymagana ilość powtórzeń, heh. Dobry dzień albo kawa :D Ogólnie chciałem mostkowac, bo hemoglobina rośnie, ogólnie morfo lekko już, ponad normę, kreatynina 1.8/1.3, taki mały [...]

[...] wysiłkiem ( nie licząc tego który jest podczas ćwiczenia jednych parti zawsze pracują mięśnie z innych parti) czy np zrobić w poniedziałek klatkę z bicepsem wtorek plecy z tricepsem środa barki i nogi i od czwartku od nowa klatka i biceps? nie mówię o brzuchu bo to norma ze sie go robi codziennie po trosze :) czekam na wskazówki, Pozdrawiam

[...] 18. Serek wiejski Cwicze 3razy w tygodniu Pon silowy 1h i 45min cardio chod 6,6km/h Sroda to samo i piatek tez W pon robie biceps i klatke W srode plecy barki W piatek nogi i triceps Trzymam sie codziennie okolo 1900kcal i czasami jem cos slodkiego ;d ale wliczam ten batonik czy cos do 1900kcal Zmieniony przez - AreS096 w dniu 2015-03-11 [...]

Napisz coś więcej o dotychczasowym treningu. W jakie dni co ćwićzysz i po ile serii jakich ćwiczeń. No i najważniejsze jak dla mnie pytanko: czy ćwiczysz nogi i robisz martwe ciągi???

bardzo zły. FBW - wystarczy że dasz po 1 ćwiczeniu na grupę mieśniową, a nie po 2, w dodatku olałeś 2 najważniejsze grupy takie jak nogi i plecy, właśnie na nich ma się opierać trening fbw, bo dają największy bodziec do wzrostu. przeczytaj więcej postów o fbw.

Aspire1 1.Priorytetem jeżeli chcesz mieć solidna sylwetke to NOGI I PLECY dwie najważniejsze partie miesniowe, duża odpowiedz hormonalna , wyznacznik siły ITD ITD posiadasz na ten moment tylko sztangielki i drażek ile obciazenia???

no fajnie;) masy;) pokaż klate luzem, nogi i brzuch;) SOG

Nie zauwazylem ze "treningi" odbywaja sie na boisku....lol...polecam, wjazd w nogi i wyniesienie w takich warunkach.

A zrobiłeś ? Ćwiczenie dość ciekawe,na obręcz barkową ,plecy,miesnie skośne brzucha przednie i tylne i proste,tricepsy,nogi i ogólna koordynację mieśniową. Ruch a tym samym jest dość nietypowy-miesnie działają w innej kolejności niz zwykle i w innych kierunkach. Przydaje się to w sportach walki,w rzutach bocznych(np rzut młotem dyskiem,), w [...]

[...] wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz klatka, duze silne nogi i plecy to jest wyznacznik sily a nie klatka.

Trening w sumie wydaje się ok ale dodaj nogi i zwiększ liczbe powtórzeń, a co do supli do kup kredke w proszku. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-09-07 13:53:52

Według mnie sprawa w pewnym sensie jest prosta, nogi i ręce muszą współpracować, z resztą całe ciało musi pracować.

[...] to jeszcze nic,ludzie mogą się bać takiej chordy rozwścieczonych małolatów,ale widzieli to prawie wszyscy ochroniarze z promenady,byki kwadratowe z karkami jak moje obie nogi i nawet oni nie kwapili się by d...ę ruszyc. Ja niechciałbym żeby mój syn wychowywał się na dzielnicy na której ja musiałem dorastac...kiedyś przynajmniej panowały [...]